Treinos ainda não acabaram esta época!

Apesar de haver poucos atletas disponíveis, na 5.ª f (ontem), realizou-se um jogo-treino de voleibol no pavilhão do CDUP. Porkodi e o lesionado Manel tiraram algumas fotografias.

Para sentir as pernas e os pés menos cansados

Eis um exercício indicado para alongar a barriga das pernas e os tornozelos e para sentir os pés menos cansados. Coloque uma lista telefónica no chão e fique de pé em cima dela, de modo que os calcanhares toquem o chão. De seguida, erga-se na ponta dos pés, aguentando essa posição por uns segundos. Repita algumas vezes.
Por fim, deite-se, no chão, de barriga para o ar e eleve as pernas, apoiando os pés numa parede.
PS- Estava previsto um treino da selecção nacional de voleibol, hoje ao fim da tarde, em Braga. Contudo, hoje, o sítio da FPV informava que afinal a selecção iria manter-se a treinar na Póvoa de Varzim, antes da partida para a Áustria. Pelo menos, junto ao mar, o calor não aperta tanto ...

Alongue-se

Uma sugestão de um livro que contém vários exercícios de alongamentos: "Alongue-se", de Bob Anderson e Jean Anderson.

Jogo-treino de final de ano lectivo

Na passada quinta-feira, o grupo de voleibol do CDUP realizou o jogo-treino que assinalou o final das aulas do ano lectivo 2008/2009.
Tivemos a simpática visita de uma fotógrafa indiana que captou algumas imagens desse jogo.

Alongamentos

Encontrei nesta página da Men's Health mais uns alongamentos para executar antes e depois de qualquer actividade física. Estes exercícios proporcionam mais elasticidade, agilidade e força.

Jogo-treino no CDUP (5)

Foi com uma temperatura ambiente a rondar os 4 ºC que um grupo de 6 bravos atletas se reuniu, no pavilhão do CDUP, para o 1.º jogo-treino de 2009 e queimar algumas calorias obtidas com as rabanadas e as filhoses. As equipas foram constituídas da seguinte forma: A - Paulo, Manel, Sandra; B - Rafael, Hugo e André. O 1.º set foi para a equipa B e o 2.º para a equipa A. Na negra, a vitória pendeu para a equipa B (9-15). Está já marcada uma desforra na próxima semana.

Jogo-treino no CDUP (4)

Ao jogo-treino de hoje compareceram 12 jogadores. As equipas ficaram assim formadas: A - Paulo, Manel, José, Rafael, Raquel e Sandra; B - João José, André, X, Y, Filipa e Mariana. A equipa A venceu os 3 sets disputados, com a particularidade de, no último set, a equipa A ter sido constituída por 2 jogadores da anterior formação mais as 4 jogadoras. Nem assim os 6 jogadores deram luta. Parecia que estavam a fazer de propósito para perder...
PS-Não fixei o nome de 2 jogadores.

Jogo-treino no CDUP (3)

Ao jogo-treino de hoje compareceram 6 jogadores. As equipas foram formadas com os atletas mais velhos na A e a juventude na B. Eis as constituições das equipas: A - Paulo, Manel e José; B - Hugo, Alysson e André. A equipa A venceu o 1.º set e a B venceu o 2.º set. Na negra, a equipa A vencia por 13-9, mas uma série de erros, 1.º no serviço e depois na recepção, levou o resultado a 13-15, no final. A equipa B teve o mérito de ter uma boa reacção final, no 2.º e 3.º sets, e por isso mereceu a vitória final. Na próxima semana, conto com novos elementos.

Voleibol no CDUP (2)

Depois da pausa forçada da semana passada, retomaram-se hoje os treinos no pavilhão do CDUP. Infelizmente, compareceram ao treino de hoje apenas 4 jogadores. A saber, eu, o Rafael, o João José e o José. Assim, resolveu-se fazer um bom aquecimento, uns alongamentos e um "bate-bola". Deu para animar o grupo. No entanto, na próxima semana, conto com mais atletas...

Jogo-treino no CDUP (1)

A pedido de alguns atletas que saíram do Porto, vou passar a colocar, neste blogue, um breve resumo dos jogos-treino no CDUP. Lembro que estas sessões decorrem às 5.as feiras, às 18h30m, e estão abertas a todos os elementos (de preferência da UP) que saibam jogar voleibol.
Ao jogo-treino de hoje compareceram apenas 6 jogadores. Dois sets foram disputados com as seguintes formações: equipa A - Paulo, José e André; equipa B - Hugo, Filipa e Rafael. A equipa A venceu os sets, sendo o 2.º parcial algo desequilibrado (25-14). Resolveu-se realizar um 3.º set, tendo a Filipa e o André trocado de equipas. Surpreendentemente, o resultado foi novamente favorável à equipa A, por 15-13.